6 tips untuk sihat


1 Terima cabaran "Semua orang atlet . Tetapi sebahagian daripada kita perlukan latihan , dan sebahagian dari kita tidak. " -Dr . George Sheehan , atlet / penulis / ahli falsafah

2 Tetapkan misi anda, paling-paling pun untuk ini " jalankan larian 8 hingga 15 batu setiap minggu dengan ketara akan meningkatkan keupayaan aerobik anda, dan sekali gus memberi efek positif dalam mengurangkan risiko mendapat koroner. " -Dr . Kenneth Cooper , aerobik 

3 Jadilah Pantas " Kesalahan terbesar yang membuat pelari baru adalah bahawa mereka cenderung untuk berfikir dalam batu kenaikan -1 batu, 2 batu , 3 batu. Ketika permulaan pelari perlu berfikir dalam beberapa minit , bukan batu. " -Budd Coates , empat kali AS Marathon Olimpik Ujian kelayakan / jurulatih

4 Luaskan fikiran " Beli semua kasut untuk kategori berasingan, untuk jalan dan jogging, sedikit lebih panjang dan lebih lebar dari kaki anda lebih besar . Selain itu, hindari kasut runcing. Anda akan menyelamatkan diri daripada sakit kaki yang sia-sia . " -Ted Corbitt , ultrarunner dan 1952 Olimpik pelari maraton

5 Mendengar Ragam Perut "Jika anda mahu makan , makanlah. Biarkan tubuh anda memberitahu anda apa yang ia inginkan." Joan Samuelson , 1984 juara Olimpik maraton

6 Bersantai tahap maksimum "Ketika berjalan, biarkan rahang anda bergantung longgar, bahu tidak hampir ke kedudukan telinga anda, dan kadang-kadang gerakan atau goyangkan tangan dan lengan supaya kekal relak. " -Dave Martin, Ph.D., fisiologi latihan

Tiada ulasan

Dikuasakan oleh Blogger.